Eén keer per week wordt er droogtraining aangeboden in en rond het clubhuis. Tijdens de droogtraining wordt er aandacht besteed aan duuruithoudingsvermogen, lenigheid, (snel)kracht, snelheid, core stability, bewegingsuitslag, balans, coördinatie en vooral plezier. Het is een afwisselende training, waarbij iedereen op zijn eigen niveau kan trainen. Oefeningen waar men aan kan denken zijn sprinten, buikspieroefeningen, verschillende sprongen en schaatsplanken. Soms wordt er getraind op het strand of op de Vlietlanden. Iedereen kan meedoen en afhankelijk van de opkomst worden er  trainingsgroepen gemaakt. Let wel: we gaan uit van een 'volwassen trainingsmentaliteit'!

Voor 2021 is nog niet duidelijk of dit doorgaat

• Tijd: elke zaterdagochtend, start 09:00
• Locatie: De droogtraining vindt plaats in en rondom het clubgebouw.
• Kleding: sportieve kleiding, stevige sportschoenen, jas/trui en bidon.

opbouw: 

1. zelf een warming-up door bijvoorbeeld op de fiets naar de training te komen. Bij slecht/ koud weer wordt in het gebouw vanaf 8.45 een warming-up gedaan.
2. buikspieren en specifieke oefeningen
3. krachtoefeningen zonder gewichten
4. krachtoefeningen met gewichten
5. kracht-duuroefeningen met cornerbelt/ elastieken/ blokken
6. zelf cooling-down, bv op de fiets naar huis (met een omweg), bij slecht weer wordt in het clubgebouw een coolingdown gedaan

1. wordt er afwisseling ingebouwd met bv schaatsplanken, yogabal, evenwichtsbalkjes etc.
2. worden wensen tav zwaarte en specifieke oefeningen ingebouwd. Het is namelijk ook jouw training. We trainen met elkaar en stellen met elkaar het programma op.

Als je op andere avonden wilt droogtrainen dan zou je ook bij onze collega-ijsclubs kunnen kijken.

• IJsclub Zoeterwoude, dinsdagavond 18:30 Jeugd, 19:30 overige leeftijden
• IJVL, vrijdagavond 19:00

 Hier zijn wel kosten aan verbonden; informeer bij de organiserende ijsclub.